وعده پروتئینی بعد از تمرین بدنسازی چگونه باید باشد؟

وعده پروتئینی بعد از تمرین بدنسازی چگونه باید باشد؟

آیا سفیده تخم مرغ یا سینه مرغ به عنوان تغذیه بعد از تمرین بدنسازی مناسب است؟ سفیده تخم مرغ منبع پروتئینی کامل و با کیفیتی است ،اما در پروسه عضله سازی که فرآیندی زمانبر و ۲۴ساعته است ،کافی نیست. هنگام تمرین و بعد از آن ، وقتیکه...

از بین بردن چربی های شکم وپهلو با ترفندی ساده

از بین بردن چربی های شکم وپهلو با ترفندی ساده

دلیل اصلی بد هیکل بودن و شکم پهلو داشتن ، برخلاف آن چیزی که همه فکر می کنند  غذا خوردن نیست ،هله هوله خوردن یا تنقلات خوردن یا وقت و بی وقت چیز های ریز ریز خوردن است .جلوگیری از همین کار ساده می تواند از بین رفتن شکم و پهلو...

تمرین و تغذیه مناسب در ماه رمضان

تمرین و تغذیه مناسب در ماه رمضان

ماه رمضان شروع شده و خیلی ها دغدغه این را دارند که در ماه رمضان چگونه باید تمرین کنیم  و باید چه تغذیه ای داشته باشیم که عضله از دست ندهیم و بتوانیم بدنمان را حفظ کنیم و از شر چربی ها خلاص شویم . روزه داری در ماه رمضان زیر...

آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

آیا بدنسازی باعث کوتاه  شدن قد می شود؟ معمولا به نوجوان ها گفته می شود که باشگاه نروند یا وزنه نزنند که باعث کوتاه شدن قد می شود. به آن ها گفته می شود که نمی توانی رشد کنی ، بدنسازی کار کردن جلو رشد بدن را می گیرد و به جای...

چه مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنم؟ درباره مکمل BCAA

چه مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنم؟ درباره مکمل BCAA

مکملی که توصیه می شود BCAA. این مکمل به عنوان نوشیدنی مانند آبمیوه مصرف می شود.در اوقات بیکاری که قصد نوشیدن چیزی را دارید ولی  نوشابه یا آبمیوه برایتان تکراری است یا دوست ندارید، می توانید این مکمل را در آب ریخته و با یخ...

ورزش مناسب مدلینگ

ورزش مناسب مدلینگ

چه ورزشی برای مدلینگ باید انجام دهیم ؟ هر ورزشی که دوست دارید و مورد علاقه شما است! ایا ورزش رزمی به درد کار مدلینگ می خورد ؟ این دو رشته کاملا با یکدیگر فرق دارند؛ ورزش رزمی در سمت راست و کار مدلینگ در سمت چپ، برای این که...

تفاوت فیتنس و بدن سازی در چیست؟

تفاوت فیتنس و بدن سازی در چیست؟

آیا باید در ابتدا بدنسازی کرد و بعد به سراغ فیتنس رفت؟ آیا مربی بدن سازی و  فیتنس متفاوت هستند؟ آیا مربی بدن سازی می تواند مربی فیتنس هم باشد؟ از این دست قبیل سوالات عمده سوالاتی هستند که اکثر افراد علاقه‌مند به این دو رشته و یا سایر رشته های مربوطه از خود و یا...

علت گرسنگی‌های شبانه چیست؟

علت گرسنگی‌های شبانه چیست؟

گاها افراد به اشتباه فکر می‌کنند که طبع شب سرد است!!! و اگر در شب که طبع هوا سرد است ما هم غذایی با طبع سرد بخوریم به دلیل ایجاد سرمای مضاعف در بدن خودمان پس احساس گرسنگی‌های شبانه به ما دست میدهد. امثال چنین توصیفاتی دررابطه با...

باور غلط در رابطه با خوردن برنج برای شام

باور غلط در رابطه با خوردن برنج برای شام

این باور غلطی که می‌گویند شب‌ها برنج یا نان و یا اصلا شام نخورید یک باور بی‌اساس و اشتباه است.  دلیل چاقی شما خوردن برنج در شب یا نان و یا هر چیز دیگری که به عنوان شام میل می‌کنید نیست. این موضوع بارها  توسط متخصصین...

تاثیر خود ارضایی و رابطه جنسی در بدنسازی

تاثیر خود ارضایی و رابطه جنسی در بدنسازی

سوال بسیاری از کاربران در یوتیوب مدل آکادمی و بخش نظرات وبسایت راجع به تاثیر خود ارضایی و روابط جنسی در بدنسازی است.همچنین چالش های دینی و مذهبی و شرایط اجتماعی حاکم نیز می تواند دلیل دیگر پرسش این سوالات باشد. میزان خرافات در...