شام امشب من ( وعده بعد از تمرین شب )
نمایش غذای شام پس از تمرین شبانه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بهترین غذا برای بعد از تمرین شب چیست؟
- چه چیزی برای شام بعد از ورزش بخوریم؟
تماشا در یوتیوب۶٬۹۶۵ بازدید
جستوجوی ویدیو
موضوعی را جستوجو کنید تا ویدیوهای آموزشی امین قسمتی دربارهٔ همان موضوع را پیدا کنید.
بعد تمرین چی بخوریم , کی بخوریم , چه جوری بخوریم تا بهترین عضله سازی را بکنیم (۳۹۲)
بعد از تمرین بهترین زمان و نوع غذا برای عضلهسازی کاملاً اسطوره نیست و بیشتر از آنچه فکر میکنید اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بعد از تمرین باید چه چیزی بخوریم؟
- چه زمانی بهترین وقت برای خوردن پروتین بعد تمرین است؟
- آیا پروتین شیک بعد از تمرین ضروری است؟
تماشا در یوتیوب۲۱٬۲۸۵ بازدید۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
- آیا خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین برای عضلهسازی کافی است؟
- روزانه چقدر پروتئین برای عضلهسازی لازم است؟
تماشا در یوتیوب۸۰٬۲۷۲ بازدیدتحول بزرگ در علم تغذیه با جدیدترین تحقیق سال در مورد مصرف پروتئین بعد از تمرین (۳۸۴ )
تحقیق جدید ۲۰۲۳ نشان میدهد که بدن میتواند بیش از ۳۰-۴۰ گرم پروتئین در هر وعده را برای سنتز پروتئین مصرف کند، برخلاف باورهای قبلی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- چقدر پروتئین باید بعد از تمرین مصرف کنیم؟
- آیا بدن میتواند بیش از ۳۰-۴۰ گرم پروتئین در یک وعده استفاده کند؟
- تحقیقات جدید ۲۰۲۳ درباره پروتئین و سنتز عضلانی چه نتایجی دارند؟
تماشا در یوتیوب۱۲٬۰۴۶ بازدید۱۶۴- بهترین تغذیه و تمرین در ماه رمضان؟ ورزش و تغذیه در ماه رمضان
راهنمای بهترین زمانبندی تمرین و تغذیه در ماه رمضان برای حفاظت از عضلات و کاهش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بهترین زمان برای تمرین در ماه رمضان کی است؟
- چقدر پروتئین باید در رمضان مصرف کنیم؟
- آیا باید در رمضان تمرین کنیم؟
تماشا در یوتیوب۹٬۰۹۱ بازدیدهفت تا نکته که باهاش سریع عضلانی عضلانی میشی (۲۸۸)
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- چگونه میتوان سریعتر عضلانی شد؟
- آیا خوردن عدسی بعد تمرین برای عضلانی شدن مفید است؟
- آیا چای سبز قبل تمرین کمک میکند؟
تماشا در یوتیوب۶۹٬۶۶۳ بازدیدبهترین زمان ورزش برای چربی سوزی شکم (364) best time for cardio
بهترین زمان برای کاردیو چربیسوزی بستگی به اهداف و شرایط فردی دارد، اما کالری منفی کل روز مهمترین عامل است.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بهترین زمان برای کاردیو و چربیسوزی شکم کی است؟
- آیا کاردیو صبح ناشتا بهتر است یا بعد از تمرین؟
- چرا در صبح ناشتا بدن چربی بیشتری میسوزاند؟
تماشا در یوتیوب۱۶٬۳۵۳ بازدیدزمان و نحوه مصرف مکمل خانگی افزایش وزن
راهنمای مصرف مکمل افزایش وزن مامندوزی از نظر زمان، روش و میزان مناسب.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بهترین زمان برای مصرف مکمل افزایش وزن کی است؟
- مکمل افزایش وزن را چطور مصرف کنیم؟
- هر روز چند گرم یا چند اسکوپ مکمل باید بخورم؟
تماشا در یوتیوب۱۷٬۲۶۰ بازدید۱۰۲- چه مکملهای بدنسازی استفاده میکنم؟ چجوری مصرف میکنم؟ چه زمانی ؟ چرا ؟ - پروتئین
معرفی مکملهای بدنسازی شخصی و نحوه مصرف آنها بر اساس تجربه عملی و نیازهای روزانه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- کدام مکملهای بدنسازی بهتر است استفاده کنم؟
- چه زمانی باید پروتئین مصرف کنم؟
- آیا باید فوری بعد از تمرین پروتئین بخورم؟
تماشا در یوتیوب۱۶٬۶۱۲ بازدیدبهترین روش برای حفظ عضلات در حین چربی سوزی در ماه رمضان(۲۸۰)
راهکارهای عملی برای حفظ عضلات و افزایش چربیسوزی در ماه رمضان از طریق تغییر سیستم تمرینی و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- چطور در ماه رمضان عضلاتام را حفظ کنم؟
- بهترین برنامه تمرینی برای رمضان چیست؟
- آیا میتوانم در رمضان عضله بسازم یا فقط میتوانم عضلات را حفظ کنم؟
تماشا در یوتیوب۶٬۰۲۱ بازدید۱۶۱- بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای نهایت عضلهسازی
بهترین زمان مصرف پروتئین وی پودر صبحها بههمراه صبحانه است تا سیگنال سنتز پروتئین در بدن فعال شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بهترین زمان برای مصرف پروتئین وی پودر چه زمانی است؟
- آیا بهتر است پروتئین وی را صبحها یا بعد از تمرین مصرف کنیم؟
- چه مقدار پروتئین در هر وعده غذایی لازم است تا عضلات رشد کنند؟
تماشا در یوتیوب۳۷٬۸۷۰ بازدید
