قند موجود در میوه از فروکتوز که قند طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات است به دست می آید. در مقابل، قندهای فرآوری شده اغلب از شربت ذرت یا شکر نیشکر تهیه می شوند و می توانند حاوی شیرین کننده های مصنوعی باشند.

روشی که من ٫ امین قسمتی سالهاست به عنوان یک مدل آن را اجرا می کنم٫ روش ساده ای است و خیلی سریع می توانید به آن عادت کنید و نیازی ندارید کار خاصی کنید یا چیزی بخرید فقط با استفاده ازیک اپلیکیشن (برنامه) رایگان می توانید به نتیجه مطلوب برسید

برنامه 5 مرحله ای زیر می تواند به عنوان یک دستورالعمل برای کمک به شما برای شروع سفر خود به سمت سلامتی و تناسب اندام بهتر استفاده شود.

دلیل اصلی بد هیکل بودن و شکم پهلو داشتن ، برخلاف آن چیزی که همه فکر می کنند  غذا خوردن نیست ،هله هوله خوردن یا

ماه رمضان شروع شده و خیلی ها دغدغه این را دارند که در ماه رمضان چگونه باید تمرین کنیم  و باید چه تغذیه ای داشته

آیا باید در ابتدا بدنسازی کرد و بعد به سراغ فیتنس رفت؟ آیا مربی بدن سازی و  فیتنس متفاوت هستند؟ آیا مربی بدن سازی می

گاها افراد به اشتباه فکر می‌کنند که طبع شب سرد است!!! و اگر در شب که طبع هوا سرد است ما هم غذایی با طبع

این باور غلطی که می‌گویند شب‌ها برنج یا نان و یا اصلا شام نخورید یک باور بی‌اساس و اشتباه است.  دلیل چاقی شما خوردن برنج