شام امشب من ( وعده بعد از تمرین شب )
نمایش غذای شام پس از تمرین شبانه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بهترین غذا برای بعد از تمرین شب چیست؟
- چه چیزی برای شام بعد از ورزش بخوریم؟
تماشا در یوتیوب۶٬۹۶۵ بازدید
جستوجوی ویدیو
موضوعی را جستوجو کنید تا ویدیوهای آموزشی امین قسمتی دربارهٔ همان موضوع را پیدا کنید.
تحول بزرگ در علم تغذیه با جدیدترین تحقیق سال در مورد مصرف پروتئین بعد از تمرین (۳۸۴ )
تحقیق جدید ۲۰۲۳ نشان میدهد که بدن میتواند بیش از ۳۰-۴۰ گرم پروتئین در هر وعده را برای سنتز پروتئین مصرف کند، برخلاف باورهای قبلی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- چقدر پروتئین باید بعد از تمرین مصرف کنیم؟
- آیا بدن میتواند بیش از ۳۰-۴۰ گرم پروتئین در یک وعده استفاده کند؟
- تحقیقات جدید ۲۰۲۳ درباره پروتئین و سنتز عضلانی چه نتایجی دارند؟
تماشا در یوتیوب۱۲٬۰۴۶ بازدیدبعد تمرین چی بخوریم , کی بخوریم , چه جوری بخوریم تا بهترین عضله سازی را بکنیم (۳۹۲)
بعد از تمرین بهترین زمان و نوع غذا برای عضلهسازی کاملاً اسطوره نیست و بیشتر از آنچه فکر میکنید اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بعد از تمرین باید چه چیزی بخوریم؟
- چه زمانی بهترین وقت برای خوردن پروتین بعد تمرین است؟
- آیا پروتین شیک بعد از تمرین ضروری است؟
تماشا در یوتیوب۲۱٬۲۸۵ بازدید۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
- آیا خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین برای عضلهسازی کافی است؟
- روزانه چقدر پروتئین برای عضلهسازی لازم است؟
تماشا در یوتیوب۸۰٬۲۷۲ بازدید
