چه بخوریم و چه مقدار بخوریم که لاغر و یا چاق بشیم (۲۹۳)
برای کاهش یا افزایش وزن، اولین قدم شمارش کالوری و تعیین نیاز کالوری روزانه با استفاده از اپلیکیشن MyFitnessPal است.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- چطور بفهمم روزی چقدر کالوری باید بخورم؟
- برای کاهش وزن باید چه کالوریای دریافت کنم؟
- سطح فعالیت درست خودم رو چطور تعیین کنم؟
تماشا در یوتیوب۱۶٬۶۰۰ بازدید
