چهار حرکت اصلاحی در منزل برای رفع افتادگی شانه یا شانه نابرابر (۳۹۵)
شانه نابرابر یا افتاده مشکلی شایع است که از عادتهای اشتباه مثل حمل یک طرفه کولهپشتی ایجاد میشود. دلیل این مشکل عدم تعادل عضلات است؛ عضلات بالای شانه بیشتر تقویت شده و عضلات زیر شانه ضعیف ماندهاند. راهحل شامل تقویت عضلات ضعیفشده و کشش عضلات کوتاهشده است. ویدیو چهار تمرین عملی ارائه میدهد که میتوان روزانه در خانه انجام داد و نتیجهی بهبود در چند هفته مشاهده خواهد شد.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چطور میتوان شانه افتاده و نابرابر را در خانه درست کرد؟
- دلیل نابرابری شانه چیست و از کجا میآید؟
- کدام تمرینات برای تصحیح شانههای ضعیف بهترین است؟
- چقدر طول میکشد تا شانه نابرابر درست شود؟
