چگونه با گیاه خواری عضله بسازم ؟ (۳۴۷)
ویدیو به بررسی امکان ساخت عضله برای گیاهخواران میپردازد. دو مشکل اساسی پروتینهای گیاهی عبارتند از: کمبود لوسین (۲۰ تا ۴۰ درصد کمتر از پروتین وی) و جذب پذیری پایینتر (تنها ۵۰ تا ۷۰ درصد قابل دسترس). مطالعات نشان میدهند که حتی با برابر کردن میزان لوسین، پروتین حیوانی تأثیر بیشتری بر افزایش آمینواسیدهای خونی دارد و ازولهسازی بهتری ایجاد میکند. نتیجهگیری: گیاهخواری انتخاب شخصی است و با کالری منفی میتوان وزن کم کرد، اما برای حداکثر عضلهسازی پروتین حیوانی بهتر است.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- آیا با گیاهخواری میتوان عضله ساخت؟
- تفاوت پروتینهای گیاهی و حیوانی چیست؟
- لوسین در پروتینهای گیاهی کافی است یا نه؟
- چرا پروتین حیوانی برای ازولهسازی بهتر است؟
- آیا میتوان بدون گوشت و مرغ با عدس و حبوبات عضله ساخت؟
