آب کردن چربی شکم و پهلوحفظ سایز پایین تنتقویت عضلات و چربی سوزیترتیب اولویتها در تمرین و رژیمتأثیر ژنتیک در توزیع چربیروانشناسی انگیزش در فیتنس
۱۱۷- آب کردن شکم و پهلو و چربیهای اضافه بدون از دست دادن فرم زیبای بدن
این ویدیو به دو سوال رایج پاسخ میدهد: چگونه میتوان شکم و پهلو را آب کرد بدون اینکه سایز پایین تن کاهش یابد، و اینکه بهتر است ابتدا وزن کاهش داد یا ابتدا عضلات ساخت. مدرس توضیح میدهد که چربی در هر ناحیه به نسبتهای ژنتیکی مختلف کاهش مییابد و نمیتوان انتخاب کرد کجا لاغر شویم، اما با ترکیب تمرینات مقاومتی برای پایین تن و کاهش کلی چربی بدن، میتوان سایز را حفظ کرده و درصد چربی را کم کرد. برای افراد چاق، اولویت روحی این است که ابتدا وزن کاهش یابد تا انگیزه افزایش یابد، سپس در مراحل بعد به تقویت عضلات بپردازند.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چطور میتوانم شکم و پهلوم را لاغر کنم بدون اینکه سایز پایین تنم کوچک شود؟
- بهتر است اول وزن کم کنم یا اول عضلات بگیرم؟
- چرا با کاهش وزن، ساق پایم هم لاغر میشود؟
- آیا میتوان انتخاب کرد از کدام قسمت بدن چربی کاهش یابد؟
- چگونه میتوان حجم باسن را حفظ کردن و همزمان چربی سوزی کرد؟
