۲۰۵ - اشتباهی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواه‌تان می‌شود

بسیاری از افراد وقتی برنامه کاهش وزن شروع می‌کنند، انتظار دارند که هر ماه به‌طور مساوی وزن کاهش یابد؛ اما در عمل، فیزیولوژی بدن باعث نوسانات بالا و پایین وزن می‌شود که ناشی از مهمانی‌ها، خستگی و حوادث روزمره است. در این نوسانات، بسیاری در نقاط ناامیدی تسلیم می‌شوند و فکر می‌کنند تلاش شان بی‌نتیجه است؛ حال‌آن‌که روند کلی همچنان به سمت هدف پیش می‌رود. راهکار پیشنهادی شامل دو استراتژی است: اول، درک این‌که نوسانات طبیعی هستند و نباید ناامید شد؛ دوم، تقسیم هدف بزرگ به اهداف کوچک‌تر (مثلاً تقسیم ۲۰ کیلو به ۲۰ هدف ۱ کیلویی) تا انگیزه حفظ شود.