بزرگترین اشتباه تمرین شکم که نمیگذاره سیکسپک بسازی ! (۴۳۹ )
این ویدیو دو روش متفاوت برای تمرین شکم را مقایسه میکند: یکی که واقعاً ابدومینال را درگیر میکند و یکی که فقط وقت تلف میکند. ادعای اصلی این است که برای ساخت سیکسپک، باید بدن بالایی را به لگن نزدیک کنید و لگن را چرخش دهید تا ابدومینال منقبض شود. اگر بدن و لگن را صاف نگه دارید، عضلات داخلی (هیپ فلکسور) درگیر میشوند نه ابدومینال. نتیجهگیری این است که فرکانس تمرین (۲-۳ بار در هفته)، تقسیمبندی تمرینات (بالا، پایین، کنارهها) و کاهش درصد چربی برای نمایش سیکسپک بسیار مهم است.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- بزرگترین اشتباه تمرین شکم چیست؟
- چگونه صحیحتر شکم بزنیم که سیکسپک بسازیم؟
- چند بار در هفته باید شکم تمرین کنیم؟
- چرا با تمرین شکم نتیجه نمیگیریم؟
- تفاوت بین تحریک ابدومینال و هیپ فلکسور چیست؟
