۱۴- برنامه تمرین بدنسازی در منزل به خاطر ویروس کرونا

امین یک برنامه تمرینی سه روزه را برای افرادی معرفی می‌کند که نتوانند به باشگاه برروند. برنامه شامل تمرینات شانه و بازو (روز اول)، پا (روز دوم) و سینه و پشت (روز سوم) است که فقط با دو دمبل و وزن بدن قابل انجام است. او بر اهمیت تمرکز در حرکات و انتخاب وزن مناسب تأکید می‌کند و برای کسانی که نمی‌توانند بیرون برروند، راه‌های جایگزین مانند پیاده‌روی یا استفاده از پله‌های ساختمان را پیشنهاد می‌دهد. نتیجه این است که تعطیلی باشگاه‌ها دلیلی برای متوقف کردن تمرین نیست.