بررسی ۸ نکته برای عضله سازی بیشتر (۲۶۶)

ویدیو کننده هشت نکته‌ای را که برای افزایش حجم عضلات پیشنهاد می‌شود مورد بررسی قرار می‌دهد. نکات شامل میزان مصرف پروتئین (۱.۶ تا ۲ گرم به ازای هر کیلو وزن)، خواب کافی شب (۸ ساعت)، وزن‌های سنگین در تمرین و حجم تمرینی هستند که برخی صحیح و برخی اشتباه یا نیاز به توضیح دارند. نکاتی مثل مصرف نامحدود پروتئین، کربوهیدرات اضافی و شیر روزانه اضراری دارند زیرا می‌توانند چربی اضافی بیاورند. نتیجه‌گیری این است که برای افزایش حجم عضلات باید به کالری مثبت متعادل، خواب کافی، تمرین صحیح و فناوری‌های تمرینی پیشرفته توجه کرد.