۱۷۰- چربی سوزی شکم و پهلو با تعداد تکرار بالا
یک مطالعه علمی بر روی چند خانم جوان به مدت ۱۲ هفته انجام شد که در آن یک پای آنها با ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ تکرار تمرین پرسپای انجام شد و پای دیگر بدون تمرین باقی ماند. نتایج نشان داد که اگرچه افراد میانگین ۷۰۰ گرم چربی از دست دادند، این چربی از بالاتنه آنها کاهش یافت و نه از پای تمرینشده. این تحقیق ثابت میکند که چربیسوزی موضعی با تمرین وجود ندارد و بدن خود تصمیم میگیرد از کدام نقاط چربی را کاهش دهد. برای کاهش چربی، صرفنظر از نوع تمرین، باید در وضعیت کالری منفی قرار داشته و رژیم غذایی مناسب داشت.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چه تمریناتی برای کاهش چربی شکم و پهلو موثر است؟
- آیا تمرین های خاص میتوانند چربی را از نقاط مشخص بدن حذف کنند؟
- چرا بدنسازان نزدیک مسابقه تعداد تکرار را افزایش میدهند؟
- آیا تعداد تکرار بالا باعث چربیسوزی موضعی میشود؟
- چگونه میتوان چربی اضافی بدن را کاهش داد؟
