۱۵۰- بهترین پورتکل چربی سوزی بدون از دست دادن عضلات
این ویدیو به بررسی مسئله اصلی ورزشکاران فیتنسی میپردازد: چگونه چربی را سوزاند بدون اینکه عضلات از دست برود. بر اساس تحقیقات دکتر بیل کمپل و دیگر مطالعات علمی، افرادی که در 20 تا 25 درصد کاهش کالری قرار دارند بهترین نتایج را کسب میکنند؛ در این شرایط حدود 96 درصد وزن کاهش یافته از چربی ناشی میشود. هر چه میزان کاهش کالری بیشتر باشد (مثلاً 40 درصد)، احتمال از دست رفتن بافت عضلانی افزایش مییابد. برای ورزشکاران هرفهای غیر رقابتی که میخواهند بدنی کشیده داشته باشند، کاهش 20 درصدی کالری توصیهشده است.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چقدر کالری منفی برای سوزاندن چربی بدون از دست دادن عضلات لازم است؟
- بهترین درصد کاهش کالری برای ورزشکاران فیتنسی چه میزان است؟
- اگر 20 درصد کالری منفی داشته باشم چند درصد وزن کاهی از چربی است؟
- تفاوت بین 20 درصد و 40 درصد کاهش کالری برای حفاظت عضلات چیست؟
