۳۹- آسون ترین راه محاسبه کالری مورد نیاز در روز هم برای لاغر شدن و هم افزایش وزن
این ویدیو راه آسان و عملی برای محاسبه کالری روزانه مورد نیاز هر فرد را نشان میدهد. برای افزایش وزن باید بیشتر از کالری سوختهشده مصرف کنید و برای لاغری کمتر. اپلیکیشن MyFitnessPal با دریافت اطلاعات شخصی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و میزان فعالیت روزانه، میزان متابولیسم شما را محاسبه میکند. کاهش یا افزایش وزن سریعتر از یک کیلو در هفته صحیح نیست و باعث از دست رفتن عضلات یا تجمع چربی میشود.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چطور کالری روزانه مورد نیاز خود را محاسبه کنم؟
- برای لاغر شدن باید روزی چند کالری مصرف کنم؟
- برای افزایش وزن باید بیشتر چند کالری بخورم؟
- چه سرعتی برای کاهش یا افزایش وزن سالم است؟
- بهترین اپلیکیشن برای شمارش کالری کدام است؟
