تمرین پا | قسمت ۲ از ۶

در این قسمت تمرین ساقپا نشسته انجام می‌شود که با وزنه سنگین‌تر از حرکت قبلی انتخاب شده است. تمرکز اصلی بر روی فشار دادن و قسمت بالایی حرکت است تا از استرشش بیشتری استفاده شود و حجم عضلانی بهتری ایجاد شود. بین حرکات از تکنیک جانگولری استفاده می‌شود تا عصب از علم درگیر شود. هدف اصلی افزایش کنترول عصبی و انقباض عضلانی است، خصوصاً برای غلبه بر نقاط ضعف ژنتیکی و بهبود هماهنگی میان عصب، ازول و مغز.