۱۸۶ - تمرینات شکم و پهلو من در خانه

این ویدیو شامل تمرینات شکم و پهلویی است که حدود ۱۶ دقیقه طول می‌کشد و سه تا دو روز در هفته انجام می‌شود. سخنران تاکید می‌کند که هدف اصلی این تمرینات درگیر کردن عضلات مرکزی بدن است نه تنها تمرکز بر سیکس پک. وی بیان می‌کند که عضلات مرکزی از اهمیت بیشتری برخوردار است و می‌تواند بدن را بهتر اصلاح کند. سخنران همچنین از کاربران دعوت می‌کند تا کانال انگلیسی‌زبان جدید او را دنبال کنند جایی که تمام ویدیوهای تمرینی و استریچ برای تمام بخش‌های بدن قرار خواهد گرفت.