۵- با چه تمریناتی می شود باسن را بزرگ کرد؟ چند ست و چند تکرار؟

ویدیو به این سوال پاسخ می‌دهد که چند روز در هفته و با چه تعداد ست و تکرار باید باسن را تمرین داد. براساس این محتوا، حداقل دو تا سه روز در هفته برای اکثر افراد کافی است و تکرارها بین هشت تا دوازده برای حرکات سنگین مانند اسکوات مناسب است. یک اشتباه رایج این است که مردم هر روز یک ماهیچه را تمرین می‌دهند که برای زیبایی بدن غلط است. همچنین تکرارات بالا (۲۰ به بالا) برای ساخت ماهیچه و سوزاندن چربی کمکی نمی‌کند، و تمرین با وزن سبک نیز مؤثر نیست؛ باید با شدت کافی و رژیم متوازن و لذت‌بخش پیش رفت.