۱۱۶- برای چربی سوزی باید وزنه سنگین بزنیم یا سبک تعداد بالا ؟
ادعای رایج این است که برای چربیسوزی باید وزنه سبک با تعداد بالا استفاده کرد، اما این مبتنی بر سوءفهم است. بدن تنها فشار روی ماهیچهها را درک میکند، نه نوع وزنه. هر فرد تنها وقتی تغییر کند که بدن به فشاری عادت کرده باشد و با فشار بیشتری روبرو شود؛ این رشد تدریجی (پروگرسیو) است. کسانی که وزنه سبک میزنند و این فعالیت برای آنها مانند کارهای روزمرهای است، بدنشان نمیفهمد که در باشگاه است و هیچ تغییری رخ نمیدهد.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- برای لاغر شدن باید وزنه سبک یا سنگین بزنم؟
- تفاوت وزنههای سبک و سنگین برای چربیسوزی چیست؟
- بدن چطور فرق بین وزنه و فعالیت روزمره میکند؟
- چرا تعداد بالا برای لاغری کافی نیست؟
- چگونه باید تمرین را طراحی کنم تا بدنم تغییر کند؟
