راز چربی سوزی و عضله سازی همزمان چیست؟ (۳۳۲)

این ویدیو بر اساس یک تحقیق سه هفتهای نشان می‌دهد که افرادی که پروتین بیشتری مصرف می‌کنند، تا ۶۶ درصد از وزن کاهشی‌شان را از چربی از دست می‌دهند، برخلاف گروهی با پروتین کم که فقط ۴۰ درصد از چربی سوزی می‌کنند. نویسنده سه نکته اساسی را پیشنهاد می‌دهد: کالوری منفی کم (۳۰۰-۴۰۰ کالوری) نباید بیش از حد شدید باشد، پروتین کافی مصرف شود، و حتماً تمرین بدنسازی انجام شود. نتیجه‌گیری این است که رعایت این اصول باعث می‌شود وزن کم شود بدون اینکه بافت عضلانی تخریب شود و بدن شل و بی‌فرم نگردد.