متابولیسم شما بالا است یا پایین ! چیکار کنیم که وزنمون تغییر کنه(۳۸۹)
در این ویدیو بر اساس تجربیات شخصی پانزده سال تمرین و تغذیه، بحث میشود که چرا افراد رژیم را دنبال میکنند اما نتیجه نمیگیرند. مثالی از کسی که رژیم افزایش وزن را دنبال کرد اما وزنش کاهش یافت، نشان میدهد که مشکل این است که غذای کافی مصرف نمیکند. نکته اصلی این است که متابولیسم باشد یا نباشد، اگر وزن تغییر نکند یعنی فرد در سطح کالری نگهدارنده است و باید کالری بیشتری مصرف کند یا برعکس. برای افرادی که نمیتوانند وزن بگیرند یا کم کنند، راهکار سادهتر استفاده از غذاهای پرکالری (مانند شیکهای میوهای) برای افزایش و سبزیجات پرفیبر برای کاهش وزن است.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- متابولیسم من بالا است یا پایین؟
- چرا رژیم دنبال میکنم اما وزنم تغییر نمیکند؟
- برای افزایش وزن چه کالوری باید مصرف کنم؟
- چگونه بدون حساب کردن دقیق کالری میتوانم وزن کاهش دهم؟
- اگر رژیم را دنبال کنم اما نتیجه نمیگیرم مشکل از کجاست؟
