صد کالری از این مواد تو رژیم کاهش وزن چه شکلیه ؟ (363)how does 100 calories look like

این ویدیو ۱۰۰ کالری را از مواد مختلف (کره بادوم زمینی، کوکونات، شکولات، پنیر، ماست یونانی، حمص، سیب، بروکلی) مقایسه می‌کند و نشان می‌دهد که حجم هر یک متفاوت است. نکته اصلی اینکه انتخاب مواد با حجم بالا و کالری کم (مثل سبزیجات و میوه‌ها) در رژیم می‌تواند دوباره احساس سیری ایجاد کند و از ناخودآگاه خوردن جلوگیری کند. مشکل بسیاری در رژیم این است که مواد کم‌حجم و پرکالری (مثل کره بادوم زمینی) را حساب نمی‌کنند و چند قاشق کوچک در طول روز صدها کالری اضافی می‌افزاید. نتیجه‌گیری: توجه به حجم و کالری مواد، و کاهش روغن‌های اضافی در تهیه غذا می‌تواند رژیم را بدون تغییر طعم موثرتر کند.