تمرین پا | قسمت ۳ از ۶ #myworkoutroutine #aminghesmati
در این قسمت از برنامه تمرینی پا، انجام تمرین اسکات با روش سلموار وزنها شروع میشود. ابتدا بدن گرم میشود و دامنه حرکت کامل بررسی میگردد، سپس با وزنههای افزایشی تدریجی تا رسیدن به حد نتوانی (عدم توانایی انجام تکرار بیشتر) ادامه مییابد. چالشی که مطرح میشود کمبود تواناایی قلبیریوی در مقابل قدرت عضلات پاها است. در نهایت، با افزودن وزنههای سنگین، هدف افزایش حداکثر قدرت و شکستن رکوردهای قبلی دنبال میشود.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چگونه برای تمرین اسکات درست گرمکردن انجام دهم؟
- روش صحیح افزایش وزنه در طول تمرین چیست؟
- چطور تا حد نتوانی تمرین کنم؟
- اگر سیستم قلبی کافی نباشد چه کار کنم؟
- چگونه رکورد قدرت خود را بهبود بخشم؟
