۱۸- اولین تمرین در خانه من به خاطر ویروس کرونا | تمرین پا در منزل
تهیهکننده پس از تعطیلی باشگاهها به دلیل کرونا، اولین تمرین پا را در منزل انجام میدهد و از پلههای ساختمان استفاده میکند. در این ویدیو تمرینات مختلف پا را معرفی میکند؛ از جمله: اسکوات عادی و تکپایی، هیپ تراست، و تمرین ساقپا با استفاده از پله. اهمیت گرمکردن بدن قبل از شروع تمرینات و تمرکز روی نحوه انجام حرکت صحیح بر حسب سطح توانایی فرد تاکید میشود.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چگونه میتوان در منزل بدون تجهیزات ورزشی پا را تمرین داد؟
- اسکوات تکپایی چگونه انجام میشود؟
- تمرین هیپ تراست با چه روشی درست انجام میشود؟
- قبل از تمرین پا چگونه بدن را گرم کنیم؟
- برای افزایش سختی تمرین پا در منزل چه کاری میتوان کرد؟
