کاهش وزن و چربی سوزیکمبود انرژی و خستگی در رژیمتعادل ماکروها و ویتامینهااشتباهات رژیمی رایجهرمونها و سلامت پوست
۲۲۴ - جون ندارم تمرین کنم ! سریع بدنم کم میاره !! سوال رایج از من
یک خانم با ۱۵ کیلو اضافه وزن به رغم رژیم و تمرین هفتگی، از خستگی و کم شدن وزن صرفاً از آب و عضله رنج میبرد. تحلیل رژیم نشان میدهد دو مشکل اصلی وجود دارد: کمبود چربی در رژیم که باعث ضعف ایمنی، مشکلات هرمونی و پوستی میشود، و کمبود کربوهیدرات که انرژی را کاهش میدهد. مشاهده میشود که بسیاری از افراد به اشتباه رژیمهای افراطگرایانه ورزشکاران حرفهای را دنبال میکنند، حالآنکه نیاز است با کالری منفی متعادل و شامل تمام ماکروها، بهآهستگی وزن کم شود تا بدن سالم و متناسب حفظ شود.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چرا وقتی رژیم میگذارم سریع خسته میشوم؟
- وزنی که کم میکنم از چه منابعی است و چرا صرفاً از آب و عضله کم میشود؟
- چربی را کاملاً باید از رژیم حذف کنم یا نه؟
- چرا رژیم کم کربوهیدرات باعث ضعف ازولاتم میشود؟
- چگونه میتوانم بدون ضرر به بدن، وزن کم کنم؟
