رایجترین اشتباه در تمرین سرشونه و حرکات جایگزین آن (355 ) common shoulder training mistake
بسیاری از ورزشکاران به اشتباه از برنامههای افرادی که بدن خوبی دارند تقلید میکنند، بدون اینکه بدانند بدن خوب لزوماً نتیجه علم صحیح نیست، بلکه بیشتر به ژنتیک و تغذیه بستگی دارد. اشتباه بزرگ در تمرین سرشونه پشت، استفاده از حرکت سرشونه از پشت با دستهجمع است، چون این حرکت از نظر بیومکانیکی و علم حرکتشناسی برای تحریک فیبرهای پشتی سرشونه مناسب نیست. حرکات صحیح برای سرشونه پشت شامل حرکاتی هستند که دست را به عقب میکشند، مثل نشت خمیده، فلای خمیده، فیس پول و بارفکس با دسته باز. استفاده از حرکات علمیتر نهتنها جلوگیری از آسیب میکند، بلکه توسعه بهتری را فراهم میکند.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- سرشونه از پشت برای تمرین سرشونه پشت مناسب است یا خیر؟
- چرا افراد با بدن خوب لزوماً برنامه تمرینی علمی دارند؟
- بهترین حرکات برای توسعه سرشونه پشت کدامند؟
- تفاوت بین فیبرهای جلویی و پشتی سرشونه در حرکات مختلف چیست؟
- چگونه میتوان از آسیب در تمرینات سرشونه جلوگیری کرد؟
