رابطه خواب و وزنهرمونهای تنظیم اشتهاکمبود خواب و چاقیانسولین و حساسیتکورتیزول و استرستحقیقات علمی تغذیه
۱۶۹- رابطه چاقی ( افرایش ورزن ) با میزان خواب کافی
ویدیو ادعای رایج مبنی بر اینکه خواب زیاد باعث چاق شدن میشود را رد میکند و نشان میدهد کمبود خواب اثرات منفیتری دارد. طبق تحقیقات، افرادی که خواب ناکافی دارند سطح لپتین (هرمون سیری) کاهش و سطح گرلین (هرمون گشنگی) افزایش مییابد که منجر به افزایش احساس گشنگی و پرخوری میشود. علاوهبر این، کمبود خواب حساسیت به انسولین را کاهش و کورتیزول را افزایش میدهد که هردو باعث ذخیرهسازی چربی و از دسترفتن توده عضلانی میگردد. نتیجهگیری: کمبود خواب از طریق مکانیسمهای هورمونی و رفتاری باعث افزایش وزن میشود.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- آیا خواب زیاد باعث چاق شدن میشود؟
- چه رابطهای بین کمبود خواب و افزایش وزن وجود دارد؟
- کمبود خواب چطور سطح گرلین و لپتین را تحت تاثیر قرار میدهد؟
- چگونه کمخوابی باعث افزایش احساس گشنگی میشود؟
- کمبود خواب چه تاثیری بر حساسیت انسولین دارد؟
