حجم کثیف یعنی چی؟ آیا نان سنگک و تافتون باعثش میشن؟ ( ۴۳۴ )
ویدیو دو تعریف از حجم کثیف را بررسی میکند: یکی دیرتی بالک یا حجمگیری با کنترل کالری و پروتئین از غذاهای سالم، و دیگری نظریهای که هر چیزی را میخوری بدون محدودیت. مدیا توضیح میدهد که افزایش کالری لزوماً منجر به رشد عضلانی نمیشود و بسیاری از وزن اضافه شده چربی و احتباس آب است. نتیجهگیری بر این است که حجم کثیف مؤثر نیست و بهتر است با کالری افزودن متعادل و کنترل شده حجم گرفت.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- حجم کثیف یعنی چی و چه فرقی با دیرتی بالک دارد؟
- نان سنگک و تافتون واقعاً باعث حجم کثیف میشوند؟
- در دوره حجمگیری باید چه مقدار کالری اضافه کنم؟
- چرا افزایش وزن در دوره حجم تماماش عضلانی نیست؟
