مقایسه تخممرغ و پروتئین ویپروفایل آمینواسیدی تخممرغتغذیه و بدنسازیکالری و چربی تخممرغکات و بالک در تمرینات
چهار تا تخم مرغ میتونه جایگزین چه مکملهای بشه ؟ (۲۸۷)
این ویدیو ادعای پستهای اینستاگرامی را بررسی میکند که چهار تخممرغ را معادل مکملهای گلوتامین، بیسیدیای و آرژنین میداند. بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۰، چهار تخممرغ حدود ۲۷.۸۵ گرم پروتئین، ۱.۶ گرم آرژنین و ۳.۳ گرم گلوتامین دارد که تقریباً برابر یک پیمانه پروتئین وی است. اما تفاوت اساسی این است که چهار تخممرغ حدود ۳۱۰ کالری و ۱۱ گرم چربی (شامل ۳۷۳ میلیگرم کلسترول) فراهم میکند، درحالیکه پروتئین وی تنها ۱۲۵ کالری دارد. این تفاوت برای افرادی که در دوران کات (کاهش وزن) هستند مهم است، اما برای کسانی که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند میتواند مناسب باشد.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- چهار تخممرغ چند گرم پروتئین دارد؟
- آیا تخممرغ میتواند جایگزین پروتئین پاودر شود؟
- تفاوت کالری تخممرغ و پروتئین وی چقدر است؟
- کدام بهتر است برای دوران کات: تخممرغ یا پروتئین پاودر؟
- سفیده تخممرغ چه مزایایی برای تغذیه ورزشکاران دارد؟
