۹۳- رژیم چربی سوز کتوژنیک چیست و چرا من این رژیم را گرفتم ؟
رژیم کتوژنیک با تغییر منابع انرژی بدن از کربوهیدرات به چربی، بدن را به یک ماشین چربیسوز ۲۴ ساعته تبدیل میکند. در این رژیم باید ۷۰ تا ۷۵ درصد کالری از چربی، ۲۰ تا ۲۵ درصد از پروتئین و کمتر از ۵ درصد از کربوهیدرات تأمین شود. غذاهای مجاز شامل روغنها، کره، تخممرغ، گوشت پرچرب و آووکادو هستند، در حالی که نان، برنج، پاستا، شکر و شیرینی ممنوعاند. بدن انسان معمولاً از قند بهعنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند، اما در کتوژنیک زمانی که کربوهیدرات کاهش یابد، به ذخایر چربی روی میآورد.
این ویدیو به چه سوالهایی پاسخ میدهد؟
- رژیم کتوژنیک چیست و چگونه کار میکند؟
- در رژیم کتوژنیک باید چه درصدی از کالریها از چربی، پروتئین و کربوهیدرات تأمین شود؟
- کدام غذاها در رژیم کتوژنیک مجاز هستند و کدامها ممنوع؟
- چرا بدن در رژیم کتوژنیک به جای کربوهیدرات از چربی استفاده میکند؟
