چند تا تکرار بزنم خوب برای چربی سوزی ؟ (۳۳۸)

بر اساس تحقیقات علمی، ادعای متداول که تکرارهای بالا (۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ تکرار) باعث خشک‌شدن و کاهش چربی موضعی می‌شود، غلط است. یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای نشان داد که افرادی که با تکرارهای بسیار بالا تمرین کردند، از نظر درصد چربی بدن اختلاف معناداری با گروهی که تمرین نکردند نداشتند. چربی‌سوزی از طریق ورزش و فعالیت عمومی بدن اتفاق می‌افتد، نه از طریق تکرارهای بالا در یک منطقه خاص. تمرین با وزن، حتی با تکرارهای کم، متابولیسم را بیشتر افزایش می‌دهد و کالوری بیشتری می‌سوزاند تا تمرین‌های استقامتی با تکرارهای بالا.