جست‌وجوی ویدیو

به این سؤال‌ها پاسخ می‌دهد:

• چند روز در هفته باید باسن را تمرین داد؟
• چند ست و چند تکرار برای بزرگ کردن باسن مناسب است؟
• آیا تکرارات بالا برای چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه مؤثر است؟