روز تمرین پا | قسمت ۱ از ۶ - Legs day part 1/6

این ویدیو قسمت اول از یک برنامه شش‌قسمتی تمرین پا را نشان می‌دهد. تمرین با ساق پا شروع می‌شود و فرد با وزنه‌های سبک‌تر آغاز کرده و به تدریج وزنه را افزایش می‌دهد تا زمانی که تمرین حداکثر تاب را داشته باشد. میان تمرینات، بین دو سطح کشش انجام می‌شود که برای تهیه عضلات برای سطح‌های سنگین‌تر مفید است. در انتهای تمرین ساق پا، فرد روی دستگاه کشش پا قرار می‌گیرد و کشش‌های متمرکزی برای کاهش درد عضلانی انجام می‌دهد.