۱۸۱ - مکمل حجم دهنده عضلات

ویدیو به تفصیل بیان می‌کند که افزایش وزن و افزایش حجم عضلات دو مفهوم متفاوتی هستند. مکمل‌ها تنها کالوری اضافه می‌کنند و ممکن است به چربی تبدیل شوند، اما این تضمینی برای رشد عضلات نیست. رشد عضلات به چند عامل همزمان مثل تمرین مقاومتی، خواب کافی، تغذیه مناسب و درک این حقیقت که بدن تنها زمانی عضله می‌سازد که به آن سیگنال فعالیت دهد، بستگی دارد. نتیجه این است که بدون تمرین صحیح و فشار مکانیکی روی عضلات، حتی بهترین مکمل‌ها نمی‌توانند رشد عضلات را تضمین کنند.