beginner should avoid these (۲۴۷) تمریناتی که نباید انجام بدین

ویدیو درباره اشتباهاتی است که تازه‌واردان باشگاه مرتکب می‌شوند. مربیان اغلب حرکات پیچیده و غیرضروری به شاگردان جدید تدریس می‌دهند، درحالی‌که این افراد هنوز بدن و سیستم عصبی خود را آماده نکرده‌اند. دلیل اصلی این است که تازه‌واردان کنترل عضلانی کافی ندارند و نمی‌توانند فشار را به درستی روی عضله هدف متمرکز کنند. توصیه‌ی ویدیو این است که مبتدیان باید بر حرکات بنیادی مانند پرس سینه، اسکوات و حرکات پایه دیگر تمرکز کنند و از طریق بار تدریجی پیشرفت کنند.