راز بدن مدل‌ها: عضله‌سازی و چربی‌سوزی همزمان (۴۲۹ )

مدل‌ها نمی‌توانند مانند دوران قدیم دوره‌های بالک و کات جداگانه داشته باشند چون صورتشان تغییر می‌کند و شغل‌شان را از دست می‌دهند. بنابراین باید بدن‌شان را ریکامپوزیشن کنند یعنی همزمان عضله بسازند و چربی بسوزانند. این امر با کالری مثبت اما نه بیش‌از‌حد (200-300 کالری اضافی) ممکن است که این کالری بایستی از پروتین با کیفیت باشد. تمرین منظم، کربوهیدرات‌های با کیفیت و بازیابی کافی از خواب از اصول اساسی این روش است.