۷۵- پودر پروتئین , فواید و مضرات در عضله سازی

ادعای غلطی که بسیاری دارند این است که برای عضله‌سازی حتما باید پودر پروتئین مصرف کنند. در واقع، پودر پروتئین تنها یک منبع آسان و سریع برای رسانیدن پروتئین است. مهم‌ترین نکته مصرف کل پروتئین روزانه است (تقریباً ۱.۵ تا ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)، که می‌توان از غذاهای معمولی مثل مرغ، تخم‌مرغ و ماهی تامین کرد. اگر شخصی نمی‌تواند پودر پروتئین مصرف کند (مثلاً به دلیل آلرژی)، می‌تواند تنها با تغذیه مناسب بدن سازی کند. فایده اصلی پودر پروتئین راحتی مصرف و کاهش چربی و کالری اضافی است.