۶۶- ۵ جایگزین رژیمی برای ۵ اسنک غیر رژیمی مثل چیپس و بستنی…

ویدیو بر این اصل تمرکز دارد که حذف کامل غذاهای مورد علاقه باعث ناموفقی رژیم می‌شود و بهتر است جایگزین‌های سالم‌تر انتخاب کنند. دو دلیل اساسی برای اجتناب از چیپس ذکر شده است: کنترل نپذیری در مصرف و داشتن کالری بالا با حجم کم. اولین جایگزین معرفی‌شده پاپ‌کورن خانگی است که دارای فیبر زیاد و کالری کم بوده و حس شیرینی را برآورده می‌کند. دوم‌ین جایگزین نوشابه رژیمی است به جای نوشابه معمولی که کالری نوشیده می‌شود بدون اینکه احساس سیری ایجاد شود.