۲۰۷ - عضله سازی به چه چیزهایی نیاز داره ؟
عضلهسازی نیازمند ترکیب متوازن کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی، تمرین و زمان است و نمیتواند تنها با یکی از این عوامل محقق شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
- برای عضلهسازی باید کالری اضافه کنم یا پروتئین اضافه کنم؟
- عضلهسازی به چه عوامل و شرایطی نیاز دارد؟
- تفاوت بین عضلهسازی و چربیسوزی از نظر کالری چیست؟
تماشا در یوتیوب۲۱٬۴۲۰ بازدید
